球员饮食大于天!梅西和C罗都在改食谱 健康管理真的太重要

有一句老话:“身体是革命的本钱”。在高强度对抗的绿茵场上,拼的不只是球场的状态和战术,更是场下的准备工作。

一名球员的饮食习惯,会直接影响球场上的表现。一份科学研究表明:科学合理的饮食,能够让球员们在球场上多爆发出5%-10%的能量!

还有一个多月就要迎来37岁生日的C罗,在回归曼联后已经是队内英超和欧冠双料射手王。20场比赛贡献14球3助攻,你很难相信C罗比18年前的自己更加优秀。

这一切都是源于C罗已经坚持差不多15年的“苦修”:一天五餐,高钙牛奶、鱼块、蛋白质粉水、燕麦面包。以鱼肉为主,很少吃猪肉,辅以少量牛肉或鸡肉。

当年皇马欧冠夺冠当天,C罗那顿著名的“胜利午餐”,就是包括了惊人的15种食材:蔬菜、马铃薯汤、吐司面包、橙汁、水果、草莓酱、蛋卷、意大利腊肠、火腿切片、大虾、奶酪、色拉、面包、矿泉水、酸奶。这一桌,一共花了他230块英镑。

36岁的C罗,体脂率仅有7%,肌肉含量达到50%(正常球员肌肉含量通常是46%)。这一次重返曼联后,他也改变了队友们的饮食习惯。

曼联三门格兰特在接受采访时爆料:曾经大家吃饭完后,会吃上一块苹果派、美国奶油或者是一块布朗尼。但是“从现在开始,再也没人碰那些东西了”。因为每个人都看到了C罗每天都吃一样的东西“藜芦麦、鳄梨和硬鸡蛋。”

作为21世纪的足球之神,梅西同样是一名碳酸饮料和烤肉的粉丝,曾经一度被肠胃炎困扰,多次出现球场呕吐的现象。

为了世界杯梦想,梅西从2013年起改变自己的饮食习惯,戒掉了曾经最爱的巧克力、太妃糖和苏打水,改吃鱼肉和色拉。

在运动饮食方面的专家博塞尔的帮助下,瘦了7斤的梅西变得更加轻盈和难以防范,也逐渐远离了肌肉伤病。

他不再是那个当着瓜迪奥拉的面,喝完一大罐可乐的天才少年。为了延长职业生涯,新鲜的水果、坚果、干果和沙拉是梅西新食谱里的基石,主食更是换成了全麦米饭或意大利面。

虽然作为普通人,我们不需要像球场上的偶像那样十年苦修。不过相信你也听说过:“有的人减肥等于整容,有的人减肥等于逆龄!”

但是错误的减肥方式,不仅仅无法达到想要的结果,甚至可能危害自己的健康。我们自然没有梅西和C罗的财富,请不起私人营养师和顾问医生,但我们同样可以有更科学的选择。

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无论是梅西C罗这样的足坛巨星,还是你我这样的普通人,都需要做好身体的健康管理。新的一年,更要努力,为了更好的生活和未来,一定要吃好喝好运动好。

Posted on 2022年10月21日 in 威尔士vs英格兰|直播 by yabocom
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